Pacjenci z insulinoopornością powinni stosować dietę

Pacjenci z insulinoopornością powinni stosować dietę

Insulina jest hormonem, który wydziela trzustka. Jej głównym zadaniem jest obniżenie poziomu glukozy (czyli cukru prostego) we krwi i umożliwienie jej wniknięcia do komórek. Wszyscy wiemy, że insulinooporność to stan, który występuje, gdy jest jej za mało lub działa niewłaściwie. Może ona występować również bez wyżej wymienionej choroby. Ważne jest jednak, aby podjąć odpowiednie kroki, które złagodzą dolegliwości i zapobiegną rozwojowi cukrzycy. Pierwszym krokiem są zmiany w diecie.

Co to jest insulinooporność?

O insulinooporności mówimy wtedy, gdy wrażliwe na insulinę komórki organizmu, w których powinna znajdować się glukoza, nie reagują na insulinę. Powoduje to wzrost poziomu cukru we krwi. To powoduje, że produkuje się więcej hormonu, ale z czasem jest go za mało. Objawy, które mogą z tego wynikać to nadmierna senność, trudności z koncentracją i problemy z utrzymaniem wagi ciała. Jeśli insulinooporność zostanie potwierdzona, konieczne jest wprowadzenie zmian w nawykach żywieniowych. Pierwszym krokiem jest wyeliminowanie z diety pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym. Wszystkie słodycze, słodzone napoje oraz żywność przetworzona, taka jak gotowe posiłki czy fast foody.

Sprawdź również: Zdrowe odżywianie i odchudzanie – dowiedz się więcej na ten temat na https://wkuchnikatie.pl/

Właściwa dieta zapobiegająca insulinooporności

Osoby z insulinoopornością powinny unikać ciastek, batoników, soków i gotowych dań. Biały chleb, produkty z białej mąki i pokarmy o wysokiej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych (takie jak tłuste mięsa, wędliny i masło) to zły pomysł. Jak powinna wyglądać dieta przy insulinooporności? Powinna zawierać pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, nasiona, orzechy, owoce o niskim indeksie glikemicznym – wszystkie te produkty są doskonałym źródłem cennego błonnika. Należy również uwzględnić chude mięso i produkty mleczne, jaja oraz tłuszcze roślinne (rzepakowy, lniany, oliwa z oliwek), a także ryby.

Indeks glikemiczny i przetwarzanie żywności

Ważne jest, abyś pamiętał, że wpływ glikemiczny żywności zależy nie tylko od jej rodzaju, ale także od tego, jak została przetworzona. Indeks glikemiczny wzrasta, gdy żywność została rozgotowana lub bardzo drobno pokrojona. Natomiast na wynik glikemiczny owoców i warzyw wpływa to, jak bardzo są one dojrzałe. Osoby z insulinoopornością muszą zmienić swoje nawyki żywieniowe. Dlatego ważne jest, aby dokładnie przeanalizować jadłospisy.

Previous Objawy uzależnienia od alkoholu oraz jego leczenie
Next Czarny łabędź - w jaki sposób nieprzewidywalne wydarzenia mogą wpływać na rynki finansowe?

Może to Ci się spodoba

Budujemy parking i wspólnie przesadzamy drzewa

W związku z rozpoczęciem budowy kolejnego parkingu P+R w Nowym Fordonie zasadzimy ponad 300 nowych drzew. W pierwszej kolejności przesadzimy wspólnie z mieszkańcami mniejsze egzemplarze kolidujące z inwestycją. Zależy nam

Dni Bezpiecznego Internetu

W ramach obchodów Dni Bezpiecznego Internetu (Tygodnia Bezpiecznego Internetu) w 2017 roku obchodzonego pod hasłem „Razem zmieniamy Internet na lepsze”, policjanci Wydziału Prewencji KWP w Krakowie wspólnie z dyrekcją oraz

Podsumowanie obchodów Dnia Bezpiecznego Internetu w Szkole Podstawowej nr 21 w Krakowie

15 marca 2017 roku w Szkole Podstawowej nr 21 w Krakowie odbyło się uroczyste wręczenie nagród dla najlepszych drużyn biorących udział w grze wirtualno-terenowej, która została zorganizowana przez Komendę Wojewódzką

7 rzeczy do szkoły, które każde dziecko powinno mieć

Każdy rodzic w końcu będzie musiał posłać swoje dziecko do szkoły podstawowej. Jest to ważny okres w życiu dziecka. Aby ułatwić ten nowy etap w życiu zarówno rodzicom, jak i

“Bezpieczny Senior” – spotkanie zorganizowane przez Komisariat Policji I w Krakowie

W dniu 24 maja br. w Klubie Seniora przy Kościele Mariackim w Krakowie odbyło się spotkanie skierowane do osób starszych w ramach programu “Bezpieczny Senior”. Dzielnicowi Komisariatu Policji I, omówili

Prezydent Krakowa: jestem za budową metra, ale jeszcze nie teraz

W niedzielę, 25 kwietnia, mieszkańcy Krakowa wypowiedzą się w referendum, czy chcą organizacji Zimowych Igrzysk Olimpijskich 2022. Prezydent miasta liczy na pozytywne odpowiedzi Krakowian, bo jak podkreśla, projekt się spina i jest

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!

Zostaw odpowiedź